朝食大根の葉と根のサラダ麻婆丼（チンゲン菜・豆腐・3分づき米）カスピ海ヨーグルト海老（撮影後に少々サラダに投入しました）：昼食チンゲン菜と海老のサラダ（コレも撮影後に海老投入）サツマイモ（蜂蜜・檸檬・醤油で煮たもの）を潰したもの干しピーマン…

朝食キュウリ・プチトマト・サニーレタスサラダDHCプロティンダイエットバナナ味サツマイモ（蜂蜜・檸檬・醤油で煮たもの）を潰したもの×2カスピ海ヨーグルト：昼食キュウリ・プチトマト・サニーレタスサラダサツマイモ（蜂蜜・檸檬・醤油で煮たもの）×2干し…

朝食もやしとキャベツの炒めものちぢみほうれん草のチーズあえ自家製野菜流動食鮭刺身サツマイモ（蜂蜜・檸檬・醤油で煮たもの） → 写真の全ては食べていません（汗）オールドファッション（←お持ち帰りの残り…ですがｺｲﾂは個人的にミスドでは至高） エネルギ…

2日連続となりますが…少々走ることができました。日の出ている時間はタイミングが合わず…、（選挙に買物に…アチラコチラとバタバタしてました）夕日の時間にスタート、今日は奥様とともにジョギングです。日曜の夜ということで、さすがに皇居周辺の人の数も…

午前中はバタバタとしていまして、時間が取れなかったので…昼食後間をおいて走ってきました。今日は案の定…暖かかった!!秋くらいの格好で出て行きましたが、走ると暑い!!夏の格好でも大丈夫だったかもしれません。他のジョガーを観察してみると、そういった…

朝食（ミスタードーナツ）ポン・デ・リング生ミスドのHPより、ご参考までに エネルギー 254 kcal たんぱく質 1.4 g 脂質 13.9 g 炭水化物 30.3 g 食塩相当量 0.6 g：昼食（本当はコレが朝食の予定でした）ちぢみほうれん草の鰹節あえゆで玉子ハムチーズフラ…

朝食白菜TK3G（卵かけ3分づきご飯）カスピ海ヨーグルトデザートかぼちゃプリン：昼食干し菊芋（干す⇒冷凍⇒解凍⇒黒くなってしまった…なぜでしょ(?_?;)）ハムキャベツツナマヨおにぎり：夕食白菜ともやしのキムチサラダ牛皿（玉葱・牛肉・玉子） + 3分づき米 ⇒…