朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット（豆乳割）：昼食（＠いなげや）写真ナシ!!キャベツアスパラのおひたしメンチカツお菓子少々：夕食キャベツレタスアボカドと玉子のサラダステーキ（オリーブオイルとにんにくのタレ）おはぎカスピ海ヨーグルト（大豆パ…

朝食キャベツ・トマト茹でササミ豆腐のお吸物茄子と豚肉の炒めもの玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツ・プチトマト茹でササミもずく玉子焼き茄子と豚肉の炒めもの玄米御飯：夕食キャベツレタス・トマト茹でササミペペロンチーノ：今…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット（バナナ味）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠LAWSON）写真ナシ!!グリーンサラダブランパン（普通）ブランパン（チーズ＆トマト）DHCプロティンダイエット（コーヒー牛乳味）：夕食キャベツレタス・トマ…

朝食レタス・アスパラもやし・プチトマト豚しゃぶ玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタス・もやし・プチトマトもずく玉子焼き豚しゃぶ玄米御飯：夕食キャベツ・レタスぱくぱく秋刀魚（by生協）大根おろし豆腐（シソ・ミョウガ）玄米御飯（…

朝食サラダ（キャベツ・レタス・トマト・アスパラ）秋刀魚の蒲焼えのき茸と油揚げのお吸物玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食小松菜プチトマトラム肉とえのき茸の炒めものタンドリー風チキン玄米麦御飯：夕食サラダ（キャベツ・レタス・ト…

朝食キャベツ・レタス秋刀魚の蒲焼玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食小松菜えのき茸玉子焼きもずく鮭のムニエル玄米麦御飯：夕食（＠鳥貴族）写真ナシ!!：月曜日から飲みに…(笑)。10㌫クーポン券がきていたので…ﾎｲﾎｲっといってしまいまし…

朝食キャベツ・小松菜（オリーブオイル・レモン汁和え）グリルピーマン餃子（鶏ササミ挽肉・ニラ）×5カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠ステーキガスト）写真ナシ!!大葉おろしのカジキまぐろグリルサラダバー：夕食茹でキャベツ麻婆豆腐餃子×3最…

朝食アボカド茄子とピーマンのおひたし小ざさの最中：昼食キャベツレンチンきのこ玄米麦御飯（タコスミート）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）水無月（＠宝来屋）：夕食（＠TEXAS）写真ナシ!!テキサスサラダタコスダイナマイトステーキ：起床後10kmジョギ…

朝食レタス麻婆丼（米の代わりにおから使用）：昼食小松菜もずく長葱・えのき入り鶏バーグ玉子焼きウィンナ玄米麦御飯：夕食茄子とピーマンのおひたし豆腐焼鮭玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：奥様が飲み会のため、夕食は作りおいてもらった…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食（＠LAWSON）写真ナシ!!グリーンサラダだし巻き卵ブランパンアサイーベリーブランパン：夕食抹茶ババロア改レタスアボカドと玉子のマヨあえ・プチトマト麻婆豆腐（キノコ）カステラ：朝昼は…奥様の調子が悪くメ…

朝食レタス・キュウリ・トマト茄子とピーマンのトマト煮鶏胸肉とキノコのマヨあえツナ・豆腐玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食もずくトマト小松菜豚しゃぶウィンナ玉子焼き玄米麦御飯：夕食（＠実家）写真ナシ!!サラダ（レタス・カニカマ…

朝食キャベツ・キュウリ茄子とピーマンのトマト煮小松菜と油揚げの煮物鯖缶玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツ・キュウリ茄子とピーマンのトマト煮玉子焼きウィンナプチトマト鶏胸肉とキノコのマヨあえ玄米麦御飯：夕食キャベツ・…

朝食写真ナシ!!レタス大根の煮物麻婆豆腐丼（玄米御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタスロールキャベツ大根の煮物麻婆豆腐玄米御飯：夕食レタス油揚げと小松菜の煮物ロールキャベツ麻婆豆腐・おから豆腐北海道クリームパン（低糖質）：朝食……

朝食（＠ファミリーマート）写真ナシ!!7品目ミックス野菜サラダファミチキたまごサンド：昼食（＠シズラー）写真ナシ!!サラダバー：夕食もやし・ロールキャベツ大根の煮物抹茶・ババロア：起床後すぐに10kmジョギング、暑くなる前に済ませました。その後新宿…

朝食チンゲン菜油揚げと玉子の煮物ブルーベリーパン（低糖質）抹茶ババロア：昼食（＠おはしカフェ・ガスト）写真ナシ!!サラダバーチゲうどんミックスグリル：夕食トマト・アボカド茄子とピーマンの味噌炒め（玉子の白身焼）鮪の刺身カスピ海ヨーグルト（大…

朝食DHCプロティンダイエットカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠マルエツ）写真ナシ!!カップサラダ金平ごぼう北海道クリームパン（低糖質）蒟蒻ゼリー：夕食（＠寿司屋）写真ナシ!!刺身寿司etc：朝から奥様お出かけのため、昼は買い食いです。最…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食チンゲン菜アボカド豚しゃぶプチトマトツナマカロニ：夕食プチトマトキュウリけんちん汁（大根・人参・葱・昆布・油揚げ）麻婆茄子（舞茸）豆腐カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：朝ガッツリと寝坊しまして、…

朝食小松菜ツナ玉葱サラダ大豆粉パンケーキカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠実家）写真ナシ!!レタス玉子焼き冷やし中華（キュウリ・カニカマ・コーン）：夕食（＠藍屋）写真ナシ!!大根おろし唐揚定食サラダ唐揚大根おろし漬物お吸物雑穀米：平…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食（＠LAWSON）写真ナシ!!グリーンサラダゴボウ蒟蒻ブランパン × 2：夕食麻婆豆腐・もやしタコライス（レタス・プチトマト・タコミート・玄米御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：夕食前に6km程ウォーキン…

朝食キャベツ鶏ササミお吸物（ワカメ）玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツ小松菜もずく玉子焼き人参肉巻き鶏ササミ玄米御飯：夕食レタス厚揚げ・葱枝豆キムチ玄米御飯寒天ゼリー：夕食のデザートは0kcalのゼリーで自重です。天気が変…

朝食レタス豚キムチ炒め（茄子・キャベツ）豆腐玉子焼きカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠くりこ庵）たい焼き：夕食残り物炒め（葱・えのき茸・大根・舞茸）ほっけ玄米御飯：朝食前にジョギング10km、霧雨の中走ってきました。昼食は散歩がてら…

朝食写真ナシ!!歯科にて検査のため、朝食はナシです。：昼食レタス・小松菜ツナ・豆腐玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：夕食（＠三尺三寸箸）ビュッフェ（6/9まで期間限定で沖縄料理が食べられました）：最近は週末食べ放題にハマってます。毎度…

朝食レタスツナ・豆腐・小松菜大根おろし玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食小松菜プチトマト玉子の白身焼もずく鶏ササミ豆腐入りハンバーグ玄米御飯：夕食（＠北海道）写真ナシ!!サラダザンギチキン南蛮刺身餃子 ↓帰宅後パン・パスタ（半分…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエットカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠LAWSON）写真ナシ!!グリーンサラダからあげクン（レギュラー）ブランパン × 2：夕食ピーマンと茄子の味噌炒めチンゲン菜・豆腐・人参の炒めもの鶏つくね黄身米焼酎：朝時…

朝食サラダ（レタス・ワカメ・ササミ・豆腐）ササミ出汁のお吸物カレーカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食もずくササミプチトマトピーマン・豚肉炒め玄米御飯：夕食ピーマン・豚肉炒め厚揚げ・豚肉アボカド大根おろしビールくるみ焼海苔：朝食のお吸…

朝食サラダ（レタス・プチトマト・ツナ）マフィンカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食中華風もずくキノコプチトマトチンゲン菜・豚肉ひじき玉子焼き玄米御飯：夕食レタス・ハム肉野菜炒め（チンゲン菜・大根・豚肉）鶏ササミ揚げんこつメンチカツ焼酎…

朝食もやし・キャベツ・大根・油揚げの炒めものカレー（玄米御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食もずくキャベツ玉子焼きピーマンのササミ挽肉詰め玄米御飯：夕食レタス・キャベツ・茄子の炒めものウィンナカレー（玄米御飯・チーズ（撮影後にふ…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエットこつぶっこ：昼食（＠アジアンパーム）写真ナシ!!：夕食写真ナシ!!焼海苔カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：朝食後10kmジョギングしています。熱中症にならないように早めの時間です。脚がまだ全快していないので、…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエットカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食小松菜・レタスキムチ焼鮭茹で玉子 × 1/2アボカド × 1/2玄米御飯：夕食エリンギ・葱・シラタキのスープもやし・キャベツ・大根・油揚げの炒めもの焼鮭 × 1/2玄米御飯：休みの…

朝食レタスカレー（玄米御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食もずく小松菜ピーマンとキノコの炒めもの焼鮭玄米御飯：夕食レタス豚キムキャベツ炒めアボカド玉子サラダ大根おろし：夕食のキャベツ炒めを食べ過ぎて満腹になってしまいました（汗）…