えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 29 4:09pm PDT

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 28 7:05pm PDT

野菜が高くて家計が大変(´・ω・`)。その時なるべく安い葉物を購入したり、冷凍モノで凌いでます。 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 27 10:15pm PDT

昨日義母からのいただきものです。たまにはイイよね！？…って今日は飲み会Σ(・∀・；) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 25 2:41pm PDT

10/25 #夕食 サラダ(キャベツ 大豆) 鯖そぼろ ブロッコリ インゲン 鶏胸肉甘酢揚 鰤照り 糖質オフ麺(もやし) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 25 3:37am PDT

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 23 10:17pm PDT

地元を走る…当たり前のような感じですが。 実家を出て5年半弱が経過し、今月地元に戻ってきました。ちょうどその頃始めたジョギングは今でも続けています。引越が一段落…というワケではないのですが、ジョギングしないと落ち着かない。ということで昔走って…

10/23 #朝食 サラダ(キャベツ レタス オクラ 枝豆) 鯖そぼろ 味噌汁(えのき 玉葱氷) 秋刀魚 麻婆豆腐(豚肉) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 22 5:37pm PDT

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 20 9:52pm PDT

10/20 #朝食 サラダ(キャベツ フライドオニオン 枝豆) 味噌汁(えのき 玉葱氷) 鯖 カスピ海ヨーグルト 玄米 ベビーチーズ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 19 2:45pm PDT

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 16 1:17am PDT

AAP ＝ 油揚ピザ…です。手帳に毎日食べたものを記録しているのですが、画数を少なくするために自分でこのように略して書いているわけです。油揚にチーズと好きなものを挟んで、グリルで5分…なんと料理のできない私でも何とかなるレシピ(｀･ω･´)ゞ。

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 15 4:27pm PDT

10/15 #夕食 サラダ(キャベツ ブロッコリ オクラ 枝豆) タジン鍋(豚肉 えのき もやし) #霧島 #和風樽出し えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 15 2:56am PDT

寝坊の為…我が家の常備菜というかおかず、の『鯖そぼろ』の出番でした。意外と色々なものにあわせられるし、美味しい。そして便利。鯖がお安い時に生産されます(｀･ω･´)ゞ。 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 11 2:43pm PDT

誕生日プレゼントでオクサンから貰ったお酒を自宅で飲んで、引越祝いなのです。 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 10 6:22am PDT

引越作業中。なかなか食事に気を使えない中、ちゃんとつくってもらえてｱﾘｶﾞﾀﾔｰ。m(_ _)m。 10/9 #朝食 サラダ(キャベツ チコリ 大豆 魚ニソ メイヤーレモンドレッシング) 鯖そぼろ(真鯖 椎茸 人参 玉葱) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投…

引越の片付けが終わらず、ついつい不定期なメシの時間になってしまいます。 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 8 6:21am PDT

実家だと…出されたものに手を伸ばしているいるうちに、満腹まで食べてしまいます 10/7 #昼食 @実家 キャベツ レタス ツナ 豆腐 おでん バナナスムージー 味噌汁(玉子 もやし) 焼売 梨 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 6 10:59pm PDT

えま@emma_rocbouquet コレを自分で実証したくて、糖質制限＋ジョギング、を続けているのです(｀･ω･´)ゞ https://t.co/H7zMMwPDcyOctober 06, 2016再度、江部さんのブログへのコメントになってしまいますが。炭水化物少なめでも意外とジョギングできるんです…

江部康二@ebe_koji 糖質制限食とコルチゾールの関係について。2型糖尿病は農耕以降の病気。https://t.co/uhfNd0BsTl https://t.co/vZNMrc2scCOctober 03, 2016やはり…糖質セイゲニストとしては参考になります。江部さんのお話。

高知のアンテナショップで最近オクサンが買ってくる、土佐の昔豆腐が美味しくてやみつきです(； ･`ω･´) 10/5 #朝食 サラダ(白菜 ヒジキ ツナ 土佐の昔豆腐 レモンドレッシング) 玉子焼(ほうれん草) 納豆 カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投…

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 2 10:27pm PDT

10/2 #夕食 サラダ(白菜 大豆 魚ニソ カイワレ 玉子焼(ほうれん草) レモンドレッシング) 味噌汁(えのき シメジ 玉葱氷) 油揚ピザ(チーズ カレー) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Oct 2 4:48am PDT

10/1 #朝食 サラダ(ブロッコリ ブロッコリの芽 キャベツ ハム レモンドレッシング) メンチカツ煮 発芽玄米 カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Sep 30 6:03pm PDT