11/28 #朝食 サラダ(キャベツ 鯖そぼろ インゲン ハム) ウィンナ 鶏胸肉グリル 味噌汁(シメジ えのき) チーズバターピラフ(鶏胸肉 玄米) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 27 1:28pm PST

11/27 #昼食 サラダ(キャベツ 鯖そぼろ) ほうれん草玉子 ふわふわ白身魚天 肉豆腐 チーズバターピラフ(玄米) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 27 12:21am PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 24 8:23pm PST

11/24 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン ブロッコリ) 茹で玉子 豚生姜焼 味噌汁(えのき もやし) チーズ鶏胸肉パエリア(玄米) #早瀬コーヒー #パプアニューギニア #キンデン えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 23 1:01pm PST

11/23 #朝食 #昼食 #ちゃう食 サラダ(キャベツ インゲン ハム) 豆腐コチュジャン和え 菊芋スープ 鶏ささみ蒸し 鯖そぼろ 納豆 なめ茸 鶏胸肉パエリア えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 22 8:28pm PST

11/22 #夕食 サラダ(キャベツ 二十日大根 ハム) 肉団子 パエリア(玄米 鶏胸肉) 菊芋スープ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 22 3:52am PST

朝イチで頭痛がきたので…参考にしてみました。1日なんとか乗り切れました〜( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．。

11/21 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン 枝豆 ハム) おから粉入りハンバーグ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 20 2:12pm PST

11/20 #朝食 #昼食 サラダ(キャベツ インゲン 枝豆 ハム 二十日大根) おから粉入りハンバーグ アンチョビポテト 味噌汁(大根の葉 キャベツの芯 玉葱氷) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 19 6:32pm PST

11/18 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン 枝味 人参 ハム) 豚肉揚 糖質オフパン ベビーチーズ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 17 1:55pm PST

今年度の健康診断の結果…ナントHbA1cが5.4へ！(▲0.2)

11/15 #朝食 サラダ(白菜 小松菜 枝豆) 里芋チーズカレーグラタン カスピ海ヨーグルト 味噌汁(シメジ 玉葱氷) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 14 1:50pm PST

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11/12 #朝食 サラダ(木や ブロッコリ インゲン 枝豆) 味噌汁(シメジ えのき キャベツの芯 玉葱氷) 鶏胸肉タコソースグリル もやしえのきのポン酢和え 鯖そぼろ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 11 5:40pm PST

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11/8 #朝食 サラダ(キャベツ レタス 枝豆) 目玉焼 ハンバーグ 油揚ピザ(チーズ ツナ) カスピ海ヨーグルト 味噌汁(えのき シメジ 玉葱氷 もやし) 胡桃 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 7 1:45pm PST

11/8 #朝食 サラダ(キャベツ レタス) 目玉焼 ハンバーグ 油揚ピザ(チーズ ツナ) カスピ海ヨーグルト 味噌汁(えのき シメジ 玉葱氷 もやし) 胡桃 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 7 1:45pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 5 8:32pm PDT

11/5 #朝食 #昼食 サラダ(キャベツ ハム 鶏ささみ) ハンバーグ 味噌汁(鶏ささみ出汁 シメジ えのき 玉葱氷 玉子) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 4 7:44pm PDT

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