#イマソラ #fitbitchargehr #ジョギング #皇居 えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 30 5:43pm PST

12/27 #朝食 サラダ(キャベツ 枝豆 インゲン) ほうれん草 ブロッコリ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 26 1:50pm PST

12/25 #朝食 白菜クリーム煮(白菜 豚肉 えのき 人参) 味噌汁(豆腐 えのき 玉葱氷) ガリバタチキン(シメジ 玉葱 長葱 鶏胸肉) #PPAP(ﾊﾟﾝﾊﾟｲﾅｯﾎﾞｰｱｯﾎﾟｰﾊﾟﾝ) #タカセ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 24 5:49pm PST

12/24 #昼食 サラダ(キャベツ インゲン 枝豆) 味噌汁(舞茸 えのき 玉葱氷) ガリバタチキン えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 23 10:07pm PST

12/23 #朝食 サラダ(キャベツ オクラ 枝豆 ベーコン) 鯖ムニエル 味噌汁(えのき 舞茸 玉葱氷) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 22 5:32pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 20 9:03pm PST

12/20 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン ハム なめ茸 食べる辣油 人参スティック) 豆腐 カレー(大豆 挽肉) 糖質オフパン カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 19 1:33pm PST

12/19 #朝食 キャベツ 伊達巻(糖質オフ) 焼売 ハム おでん ガリバタチキン(鶏胸肉 エリンギ 葱) カスピ海ヨーグルト ベビーチーズ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 18 1:37pm PST

12/18 #朝食 #昼食 #ちゃう食 サラダ(キャベツ 人参 インゲン 鯖そぼろ) 味噌汁(えのき 葱 玉葱氷) ガリバタチキン(鶏胸肉 エリンギ 葱) チキンカレー 鶏蓮根つくね リンゴ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 17 7:14pm PST

今日の午後からガッツリ喉の調子が悪い…のです。個人的には風邪をひかない、と思いこんでいるのですが、『キタ』かもしれません。イガイガしている喉にこのツボは良いとのことです。押してみたら…すげぇ痛い(T_T)

12/15 #朝食 サラダ(キャベツ 小松菜 ブロッコリ インゲン) 味噌汁(えのき シメジ) 納豆 油揚ピザ(チーズ ハム) 伊達巻 タンドリーチキン風 カスピ海ヨーグルト リンゴ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 14 1:18pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 11 3:14pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 9 2:19pm PST

12/8 #朝食 レタス キャベツ ちりめん佃煮 鶏胸肉グリル 鶏野菜煮 味噌汁(えのき 玉葱氷 小松菜 菊芋 キャベツの芯) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 7 1:29pm PST

12/5 #朝食 サラダ(小松菜 焼油揚) 豚醤油焼 味噌汁(えのき 舞茸 玉葱氷) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Dec 4 1:15pm PST

11/28 #朝食 サラダ(キャベツ 鯖そぼろ インゲン ハム) ウィンナ 鶏胸肉グリル 味噌汁(シメジ えのき) チーズバターピラフ(鶏胸肉 玄米) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 27 1:28pm PST

11/27 #昼食 サラダ(キャベツ 鯖そぼろ) ほうれん草玉子 ふわふわ白身魚天 肉豆腐 チーズバターピラフ(玄米) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 27 12:21am PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 24 8:23pm PST

11/24 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン ブロッコリ) 茹で玉子 豚生姜焼 味噌汁(えのき もやし) チーズ鶏胸肉パエリア(玄米) #早瀬コーヒー #パプアニューギニア #キンデン えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 23 1:01pm PST

11/23 #朝食 #昼食 #ちゃう食 サラダ(キャベツ インゲン ハム) 豆腐コチュジャン和え 菊芋スープ 鶏ささみ蒸し 鯖そぼろ 納豆 なめ茸 鶏胸肉パエリア えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 22 8:28pm PST

11/22 #夕食 サラダ(キャベツ 二十日大根 ハム) 肉団子 パエリア(玄米 鶏胸肉) 菊芋スープ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 22 3:52am PST

朝イチで頭痛がきたので…参考にしてみました。1日なんとか乗り切れました〜( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．。

11/21 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン 枝豆 ハム) おから粉入りハンバーグ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 20 2:12pm PST

11/20 #朝食 #昼食 サラダ(キャベツ インゲン 枝豆 ハム 二十日大根) おから粉入りハンバーグ アンチョビポテト 味噌汁(大根の葉 キャベツの芯 玉葱氷) カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 19 6:32pm PST

11/18 #朝食 サラダ(キャベツ インゲン 枝味 人参 ハム) 豚肉揚 糖質オフパン ベビーチーズ カスピ海ヨーグルト えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 17 1:55pm PST

今年度の健康診断の結果…ナントHbA1cが5.4へ！(▲0.2)

11/15 #朝食 サラダ(白菜 小松菜 枝豆) 里芋チーズカレーグラタン カスピ海ヨーグルト 味噌汁(シメジ 玉葱氷) えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 14 1:50pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 12 7:23pm PST

11/12 #朝食 サラダ(木や ブロッコリ インゲン 枝豆) 味噌汁(シメジ えのき キャベツの芯 玉葱氷) 鶏胸肉タコソースグリル もやしえのきのポン酢和え 鯖そぼろ えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 11 5:40pm PST

えまさん(@emma_rocbouquet)が投稿した写真 - 2016 Nov 8 7:08pm PST