朝食水菜・もやし鶏胸肉スパゲティミートソースカスピ海ヨーグルト（きなこ投入）：昼食水菜かぼちゃの煮物玉子焼き鶏胸肉麦御飯：夕食水菜野菜スープ（玉葱・人参・ブロッコリ・鶏胸肉）ドリア風の何か（朝食の残り物のミートソースとチーズを焼いたものを…
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