3/3の食事

朝食


人参と林檎をすったもの
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


舞茸味噌汁
キャベツ
鶏肉とゴボウの煮物
レタスと鮭の炒めもの
豆腐入り玉子焼き
鶏肉とひじきの寄せ上げ
玄米御飯

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夕食


白菜
揚げ麩と大根と切り昆布の煮物
舞茸味噌汁
さんまのひらき・大根おろし
玄米御飯

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筋肉痛2日目、激痛で動きが鈍いです。

弁当箱がリニューアルされました。
帰りには重ねることができるので、省スペースです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
51.8・9.3