9/28の食事

朝食

写真ナシ!!

DHCプロティンダイエット
カスピ海ヨーグルト

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昼食


キュウリ・ワカメ・鶏ササミ
厚揚・もやし・小松菜・茄子の炒めもの
鶏ササミ出汁・葱のお吸物
キムチ・納豆


チキンラーメンミニ

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間食（＠実家）

写真ナシ!!

ロールケーキ
梨

：

夕食


キュウリ・キャベツ・モロヘイヤ
餃子
金麦


厚揚・もやし・小松菜・茄子の炒めもの
枝豆
〆鯖

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朝食後に10kmジョギング。
実家まで（間食前）自転車で移動（片道8kmくらい？）。

ジョギングに自転車…と動いていたら、バイク補修作業前にお腹が空いてしまい、実家にて軽食(笑)。
食事制限の意味をなくしてますが…まぁこんな日もあります。

チキンラーメンは100均で売っていたものなのですが、ミニサイズだと糖質的にはそんなに高くないので試してみました。
久々にチキンラーメンを食べました…小さな幸せだったりします。

夜の餃子は、奥様がどうしても食べたくなって作ったものです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.0・5.0