朝食キャベツ茹で玉子フランスパンカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食ピーマン・茄子の味噌炒めほうれん草プチトマト人参豚肉巻玄米麦御飯：夕食えのき茸・ほうれん草けんちん汁（椎茸・人参・大根・油揚げ・里芋）鮎の甘露煮豆腐ツナポン酢全粒…

朝食ポトフ（キャベツ・大根・玉葱）ネギトロ丼（玄米麦御飯）ピュアロールケーキ（＠ローソン）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食ほうれん草ローストポーク人参シリシリ味噌和え玄米麦御飯：夕食レタス・プチトマトもやし・椎茸汁里芋オリーブ…