朝食もやし味噌汁ゴーヤチャンプル（豆腐・鰹節）豆腐バーグ ×2低糖質パン ×1/2カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食ゴーヤチャンプル（豆腐・鰹節）豆腐バーグ ×3ナボナ：夕食キュウリ（味噌）モロヘイヤ枝豆カレー低糖質パン ×1/2：昼のナボナは戴き…

朝食キャベツ・鯵の揚物麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツ・鯵の揚物いんげんツナ玉子焼きもずくおかかおにぎり（麦御飯）：夕食キャベツキャベツ・ピーマン・鶏胸肉の炒めもの厚揚（鰹節・葱・ミョウガ）低糖質パン ×1/2：近所のスー…