7/30の食事

朝食


もやし味噌汁
ゴーヤチャンプル（豆腐・鰹節）
豆腐バーグ　×2
低糖質パン　×1/2
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


ゴーヤチャンプル（豆腐・鰹節）
豆腐バーグ　×3

ナボナ

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夕食


キュウリ（味噌）
モロヘイヤ
枝豆
カレー

低糖質パン　×1/2

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昼のナボナは戴き物です。

夕食のカレーは香辛料がピリリと後味にきまして…舌が驚いてました(； ･`д･´)。
夏の暑い日はにカレーは捗りますねぇ。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.7・5.0