朝食レタス・プチトマト厚揚味噌汁（豆腐・葱・ワカメ）玄米御飯カスピ海ヨーグルト：昼食もやし茹で玉子レタス・プチトマト厚揚チキンカツ玄米御飯：夕食レタス・プチトマトキムチ厚揚チキンカツチーズ入りソーセージ枝豆：夕食前に5kmウォーキング。雨が降…
朝食茄子炒め・フリルレタス味噌汁（豆腐・葱）鮪玄米御飯カスピ海ヨーグルト：昼食ピーマン茄子炒め小松菜・ひじきの和物茹で玉子焼売ウィンナー玄米御飯：夕食フリルレタスピーマン茄子炒め小松菜・ひじきの和物秋刀魚の揚物チーズ入りソーセージ甘い誘惑…
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