1/18の食事

朝食


玉葱と大根とツナの煮物
アルファルファ
混ぜご飯鶏の竜田揚げ甘酢タレ乗せ（3分づき米・ひじき・大豆）
カスピ海ヨーグルト

：

昼食


レタス
玉葱と大根とツナの煮物
竜田揚げ甘酢タレ
アルファルファ
混ぜご飯鶏（3分づき米・ひじき・大豆）

：

夕食



サラダ（レタス・コーン）
お吸い物（ハンバ海苔・葱）
焼きビーフン目玉焼き乗せ（玉葱・ハム・もやし）


自家製野菜流動食（いつものですが写真は使いまわしてません!!）

：

朝の延長線に昼がある…（2日目）
弁当はどこかの食事とカブルのはお約束です。

ビーフンは意外とお腹にたまるというか、ヴォリュームを感じることができました。

ここ数日から献立記入の順番を食べている順番に変えてみました。
GI値の関係で、なるべく野菜から食べて、最後に炭水化物がくるように食べています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.8・5

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
101/64・51