朝食
レタス
煮物（大根・鶏胸肉・昆布）
秋刀魚の蒲焼
麦玄米御飯
カスピ海ヨーグルト（コラーゲン投入）
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昼食
レタス
秋刀魚の蒲焼
麦玄米御飯
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夕食（＠赤から）
写真ナシ!!
色々食べました（汗）。
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連日ですが…仕事がﾋｼﾞｮｰに忙しかったｯｽ!!
まぁ、月末ですしそんなものでしょう。
夜は職場の同志達と飲み会でした。
1か月の疲れを癒す良い席となりました。
ちなみに、鍋の辛さは「４」。
コレ以上は危険な、もとい美味しく食べられない気がします…。
体重（kg）・体脂肪率（%）
48.2・5.0
血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
105/66・68
