9/16の食事

朝食


野菜炒め（キャベツ・えのき茸・ニラ・もやし）
椎茸・タンドリーチキン
パン2種類（＠エピシェール←初の公式へのリンク（汗）…しかし解りﾂﾞﾗｲ）

カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食（＠カレーショップC&C）


プレーンサラダ
5品目のゴロゴロ温野菜カレー（米少なめ辛口）

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夕食


野菜（キャベツ・えのき茸）
ウィンナ
玉子焼き
ゴボウ
玄米御飯
梨

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朝のタンドリーチキン…前日から仕込んでいたヤツですが、味が濃くなりすぎず食べやすかったです。
ヨーグルトをここのところ夕食時に食べていましたが、朝食のタイミングに戻しました。

夕食後にウォーキング　…　30分　をしています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
50.5・6.8

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
92/63・56