2013-09-19 9/18の食事 fc2時代の記事 朝食キャベツ大豆・豚挽肉ハンバーグえのき玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食キャベツ人参キャベツ・大豆・豚挽肉ハンバーグえのき玄米御飯：夕食シラタキ・玉葱のお吸物麩野菜炒め（麩・キャベツ・もやし・ニラ）ツナポン酢パスタ：風邪の症状が現れ早々にダウンしてしまいました。鼻水・悪寒・ふしぶしの痛みという感じでした。この日の御飯からえのきがまぶされています。少しでもGI値を下げてやろう!!という試みです。夕食後にウォーキング … 30分 をしています。体重（kg）・体脂肪率（%）51.1・8.2血圧（mmHg）・脈拍（回/分）96/68・49
