2013-09-19 9/19の食事 fc2時代の記事 朝食ブロッコリ焼蕎麦（キャベツ・もやし）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食キャベツ玉子焼き大豆・豚挽肉ハンバーグえのき玄米御飯（えのき茸の味噌和えのせ）：夕食えのき・キャベツ焼豆腐（鰹節）鶏甘酢揚えのき玄米御飯：朝はダメでしたが、午後から風邪が少し良くなりました。昼の玉子焼きが地味に美味しかったです。ハンバーグは大豆でカサを増して豚肉の量を減らしております。夕食後にウォーキング … 30分 をしています。体重（kg）・体脂肪率（%）50.1・6.6血圧（mmHg）・脈拍（回/分）93/59・51
