8/2の食事

朝食


ゴーヤ・舞茸
カレー（鶏出汁・茄子・人参・麦御飯）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


レタス巻き
　豚挽肉・もやし・ニラの炒めもの（巻物の中身）
トマト・きくらげ・玉子のスープ

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夕食（＠赤から）


ホッピー
鶏セセリポン酢


鶏セセリ焼き


赤から鍋（レベル3）


チーズリゾット

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夕食は赤からです。
いつもと違う店に行ったら…勝手もメニューも少々異なりまして焦りました。

今日の運動は…、暑かったので区民プールです。
四十肩がまったく治らず泳げませんが、ビート板を使ってみっちりと肩をイヂメてきました。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.9・5.0