2014-12-04 12/3の食事 fc2時代の記事 朝食キャベツ・ブロッコリウィンナ・目玉焼き雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食ブロッコリピーマン・メカジキのバター焼雑穀御飯ポリポリ小魚・ミックスナッツ：夕食キャベツ・サンチュゴボウ味噌汁ツナ・豆腐鰹のたたきチーズ入りソーセージ納豆キムチプリン ×1/2：夕食前に1時間のウォーキング。プリンはお土産のものを半分だけいただきました。昼のメカジキは弁当で冷めていたにもかかわらず美味しかったです。体重（kg）・体脂肪率（%）48.9・6.5
