1/31の食事

朝食


ワカメ・豆腐・ほうれん草
鶏胸肉の甘酢揚
おじや（雑穀御飯・舞茸）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
青汁
うまい棒（サラミ）

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昼食


白菜
ツナ・カイワレ・大根サラダ
ブルーベリーホットケーキ

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夕食


もやし・豆苗の辣油和え
味噌汁（大豆の煮汁・ワカメ）
鶏胸肉の竜田揚みぞれ煮
めかぶ納豆キムチ（海苔）

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朝食後、13kmのジョギング。
北風が強く…前に全然進まず、たまに横方向にも飛ばされました(；・∀・)。
上り坂をずっと登らされてるような苦行でした。

揚物　⇒　みぞれ煮　⇒　美味し!!

ジョギング以外はほぼマッタリ過ごした1日でした。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.0・5.3・44.0