2/4の食事

朝食


白菜
焼鯖
ジャガイモ
青汁
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
煎餅

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昼食


白菜・ブロッコリ・ジャガイモ
ブルーベリーホットケーキ
味噌汁（葱・舞茸）

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夕食


キャベツ・豆苗・めかぶ
お吸物（玉子）
よだれ鶏（鶏胸肉・にんにくチップ・辣油）
豆腐


納豆キムチ
雑穀御飯

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夕食前に5kmのウォーキング。

よだれ鶏はキューピー3分クッキングのレシピを参考にしたそうです。
週の真ん中に…にんにく食べてます…(； ･`д･´)。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.6・7.2・43.6