2/5の食事

朝食


キャベツ・豆苗・ブロッコリ
お吸物（玉子）
目玉焼
牛蒡・牛肉の煮物
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
煎餅

：

昼食


キャベツ・豆苗・ブロッコリ
牛蒡・牛肉の煮物
鶏胸肉の甘酢揚
味噌汁（ワカメ）
雑穀御飯

：

夕食


キャベツ
ツナ・カイワレ・大根サラダ
舞茸・もやし・ニラ炒め
おでん（蒟蒻・つみれ・大根・ちくわ・がんも・はんぺん・薩摩揚・ゴボウ巻）
納豆キムチ

：

天気が悪かったのでウォーキングはしませんでした。
汁物が夕食だと、体重が50kgを越えますね…解りやすい。

牛蒡・牛肉の煮物は戴き物です。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.0・6.5・44.3