4/1の食事

朝食


レタス・トマト
豆腐
味噌汁（舞茸）
鶏胸肉のふんわり衣揚
石窯バタール（クリームチーズ）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃　×　7粒

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昼食


舞茸
人参
茹で玉子
枝豆
鶏胸肉のふんわり衣揚
石窯バタール（クリームチーズ）

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夕食


レタス
鯖野菜炒め（人参・キャベツ）
納豆
土鍋炊き雑穀御飯

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新年度…異動により職場・業務内容・生活リズム、と全てに激変が起きました。

未経験の業務内容なので毎日ｱﾀヽ(д｀ヽ彡ノ´д)ノﾌﾀでございます。
これからほぼ毎日、労働基準法限界までの残業が続きそうです。
早く慣れなければ…。

…自分の時間が全くﾂｸﾚﾅｲorz

御飯の土鍋炊きが意外と上手くいったので、雑穀御飯でも試してみました。
出来上がりも、冷めてからもジャーより美味しい気がします。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.3・5.9・44.0