4/3の食事

朝食


キャベツ
豚しゃぶ
食パン

：

昼食


小松菜
枝豆
茹で玉子
豚しゃぶ
食パン
キットカット

：

夕食


キャベツ・モヤシ小松菜炒め
レタス
大根
キムチ
厚揚
焼鳥（鶏胸肉）
味噌汁（豆腐）
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン・ブルーベリー）
胡桃　×　7粒

赤霧島

：

朝寝坊しまして…朝の日課のヨーグルトが夕食へスライドしています。

家呑み!!ということで焼鳥と赤霧島で金曜の夜を楽しみました。


体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.9・5.7・44.6