4/6の食事

朝食


パセリ・レタス・トマト
味噌汁（モヤシ・シメジ）
キャベツ・モヤシ・豚肉炒め
納豆
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃　×　7粒

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昼食


ほうれん草のおひたし（鰹節）
キャベツ・モヤシ・豚肉炒め
枝豆
雑穀御飯
キットカット

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夕食


レタス
パセリ・キュウリ・トマト
ほうれん草のおひたし
モヤシ・ニラ・シメジ・豚肉・豆腐炒め


雑穀御飯

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昼食　～　夕食　までの時間が長く…ついついお菓子をつまんでしまいます。
今月になって体重が増えてきていますね。

運動不足　+　食べ過ぎ　+　ストレス

(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…悪循環。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.0・6.2・44.4