4/22の食事

朝食




小松菜・人参
鯖の灰干し
お吸物（つみれ・葱）
納豆
もずく
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
ツナマヨパスタ・トマト
胡桃

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昼食


小松菜・人参
おから（椎茸・人参）
茹で玉子
豚しゃぶ・シソ
ツナマヨパスタ
キットカット

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夕食


レタス
小松菜・舞茸・ニラ
もやし・きゅうり・人参
棒々鶏
雑穀ごはん

赤霧島

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朝昼のパスタ。
フツーのものに比べてちょっと茶色の強い感じです。
確か全粒粉…だったと思うのですが、コイツの飲み込む時の喉越しが良い、と我が家では人気です。

夕食時、奥様お出かけのため…赤霧島で晩酌。
やはり美味い。
食卓でそのままウトウトしてしまいました(；・∀・)。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.5・6.3・44.8