4/23の食事

朝食


小松菜・舞茸・ニラ
もやし・棒々鶏
炒飯（お土産）
納豆
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃

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昼食


小松菜・舞茸・ニラ
おから（椎茸・人参）
ウィンナ
豚しゃぶ
雑穀御飯

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夕食


レタス・豚しゃぶ
水菜・油揚
〆鯖
枝豆
手羽元の黒酢醤油煮

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朝食の炒飯は前日の奥様が参加した食事会のお土産です。

そして…夕食の手羽元。
我が家の新たな定番になりそうなテッパンの美味しさです。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.3・6.9・44.3