5/3の食事

朝食

写真ﾅｼ!!

DHCプロティンダイエット

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昼食


水菜・レタス
チンゲン菜
黒胡麻麻婆豆腐
玄米御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃
煎餅

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夕食


コンソメスープ（セロリ）
レタス
納豆・茹で玉子
シソ・豚しゃぶ
大根おろし


ポテチ

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毎日忙殺されています。
気づけば食事記録の放置も酷いコトに…(´・ω・｀)。

気を取り直して…記録をつけていきましょう(笑)。

大型連休でしたが、今回は特に遠出はしておりません。
夕食に晩酌をしています。

ジョギング　5km
　夕方、涼しくなってから軽く調整のランニングです。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.0・6.9・43.2