朝食人参と林檎をすったものカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食ブロッコリアボカドと玉子のサラダ温キノコタコスパン：夕食キャベツ冷奴鯵の開きニラと長葱の味噌汁鯖そぼろ玄米御飯：鯖そぼろ美味いデス、ハマってきました。朝食前に10km走。筋肉痛…

朝食人参と林檎をすったものカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食ブロッコリ・シメジ春菊の胡麻和え大根玉子入り油揚げの煮物えのき入り焼売玄米御飯：夕食レタスアボカド大根糖質0麺のかけうどん（鰹節・油揚げ・葱）鯖そぼろ玄米御飯：夕食の鯖そぼろ…

朝食人参と林檎をすったものカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠社食）野菜（自宅よりキャベツ持ち込み）B定食（キャベツ・マカロニ・チキン・春巻・漬物・味噌汁・御飯）：夕食ブロッコリ鰆（さわら）の塩焼きおから豆腐と長葱の味噌汁ハンバーグ…