3/8の食事

朝食


人参と林檎をすったもの
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


ブロッコリ
アボカドと玉子のサラダ
温キノコ
タコスパン

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夕食


キャベツ
冷奴
鯵の開き
ニラと長葱の味噌汁
鯖そぼろ
玄米御飯

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鯖そぼろ美味いデス、ハマってきました。

朝食前に10km走。
筋肉痛が残っていたのか、その後自転車に乗った時に太ももの裏側をツリマシタ。
かなりの痛みでした（汗）。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.9・7.5