3/7の食事

朝食


人参と林檎をすったもの
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


ブロッコリ・シメジ
春菊の胡麻和え
大根
玉子入り油揚げの煮物
えのき入り焼売
玄米御飯

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夕食


レタス
アボカド
大根
糖質0麺のかけうどん（鰹節・油揚げ・葱）


鯖そぼろ
玄米御飯

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夕食の鯖そぼろは栗原はるみさんレシピを参考に。
うどんは糖質0で㌍も凄く少ない麺です。
食感はうどんに「似ている」といった感じです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
50.2・8.0