朝食レタス豚しゃぶベーグルカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食ひじきもずくレタス豚しゃぶベーグル：夕食レタス豆腐ひじきアジの開き枝豆麦御飯：糖質で見てしまうと…市販のパンやおにぎりは1/2くらいずつしか食べられません…(´・ω・｀)。炭水化物以…

朝食レタスゴーヤチャンプル（豆腐）麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタス・アスパラゴーヤチャンプル（豆腐）目玉焼きツナパスタ：夕食もやし炒めキュウリの和物アスパラレタス・セロリ鶏南蛮：暑くなってくると…ゴーヤが美味いですね。チ…

朝食レタス・プチトマト鶏ササミ麦御飯（チリメンジャコ）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタス・プチトマトブロッコリ玉子焼き秋刀魚鶏ササミおにぎり（麦御飯・チリメンジャコ）：夕食もやし炒めゴーヤチャンプル（豆腐）モロヘイヤレタス・プ…