7/25の食事

朝食


レタス
豚しゃぶ
ベーグル
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

：

昼食


ひじき
もずく
レタス
豚しゃぶ
ベーグル

：

夕食


レタス
豆腐
ひじき
アジの開き
枝豆
麦御飯

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糖質で見てしまうと…市販のパンやおにぎりは1/2くらいずつしか食べられません…(´・ω・｀)。
炭水化物以外でエネルギー量をコントロールするのがなかなか難しいです。

夕食前に5kmウォーキング。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.5・5.0