朝食キャベツほうれん草鯖缶葱・豆腐味噌汁雑穀御飯（岩海苔）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食ほうれん草・モロヘイヤ枝豆イタリア風ハンバーグ雑穀御飯：夕食キャベツ・シソ・大根おろし糖質0麺・焼鮭・ほうれん草のトマトソース納豆キムチ雑…

朝食大根の葉・鰹節の和物ひじきバーグほうれん草・小松菜雑穀御飯カスピ海ヨーグルト：昼食大根の葉・鰹節の和物ひじきバーグほうれん草・小松菜雑穀御飯：夕食大根の葉・鰹節の和物キャベツ大根おろし味付もやし納豆キムチワカメ・とろろ昆布・海苔の味噌…

朝食起きられませんでした … (。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!：昼食ブロッコリレタス・シソ・キャベツ銀杏焼秋刀魚鶏胸肉のピリ辛揚：夕食白菜枝豆肉豆腐・葱カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）納豆キムチ：前日の疲れから午前中爆睡してました。昼食と夕…