6/22の食事

早朝

写真ナシ!!

速攻元気ゼリー
　↓
ジョギング10km

：

朝食


キャベツ
鱈フライマフィン×2
カスピ海ヨーグルト（コラーゲン投入）

：

昼食（＠すき家）

写真ナシ!!

サラダ
味噌汁
新とりそぼろ丼（並）

：

夕食（＠ラパウザ）

写真ナシ!!

ほうれん草とベーコンのサラダ
イタリアンサラミ
アマトリチャーナ
ベーコンときのこの醤油バター

各半分ずつ

：

雨が上がって…早朝に目覚めてしまったので、朝からジョギングです。
そのためか、午後は疲れて昼寝をしてしまいました。

昼・夜は近所ですが外食です。
昼は気になっていた鶏そぼろ丼を食べにすき家へ。
夜はイタリアンが食べたい!!ということで、これまたチェーン店ですが気になっていた店へ初挑戦です。

朝のマフィンは昨日の鱈フライ、焼海苔を挟んで食べたのですが、予想以上にいけました。
個人的に「朝食」という感じがして一日の始まりにはイイ感じでした。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.8・5.2
（参考：ジョギング後）
47.2・5.7

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
95/61・58