7/13の食事

朝食


ブロッコリ
十勝バターレーズンスティック
目玉焼き
カスピ海ヨーグルト

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昼食（＠どん亭）


食べ放題定食
（サラダ・味噌汁・御飯・酢豚・鯖煮・鶏肉・里芋…etc）


ソフトクリーム（食べ放題に含まれます）

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夕食


サラダ（レタス・人参・トマト（自家栽培））


ブロッコリ・キャベツ
甘食
小笹最中

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今日は…
歯科にて定期健診、ディーラーにて車の法定12カ月点検と、点検祭となりました。

車は問題なしでしたが、虫歯が発覚しました(´・ω:;.:...

昼は点検待ちの間に外食しています。
朝食前に10kmジョギング済。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.4・5.0（ジョギング直後）
48.7・5.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
98/59・60