7/30の食事

朝食


レタス
油揚げ・ツナ・玄米麦御飯


カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


レタス
ゴーヤ鰹節あえ
鶏バーグ（鶏モモひき肉・ササミ・ゴーヤ）
玄米麦御飯

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夕食


サラダ（レタス・シソ・ササミ・ゴーヤドレッシング）
カボチャサラダ
島らっきょ
フーチャンプル（もやし・小松菜・焼麩）
玄米麦御飯

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昼食の鶏バーグの中には、つなぎでゴーヤ（ゴーヤジュース作成の際のカス）が入っています。
夕食のゴーヤドレッシングも上記のカスを使っています。

夕食は、相馬の道の駅で購入した麩を使ってフーチャンプルです。
麩…美味し(・∀・)!!

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.7・5.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
102/56・49