8/12の食事

朝食


レタス・ポテトサラダ
ほうれん草の味噌和え
ひじき・大豆・麩
牛皿（神戸牛切り落とし・玉葱）
玄米麦御飯

カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


レタス
プルーン
ほうれん草の味噌和え
ひじき・大豆・麩
鳥のグリルオタフクソースのせ（鶏胸肉）
玄米麦御飯

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夕食


野菜炒め（キャベツ・もやし・ニラ）
鶏胸肉の甘酢揚（黒酢・メイプルシロップ等々）
シラス
玄米麦御飯


お菓子少々

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夕食の甘酢揚が会心の一撃でした!!
かなり美味し!!(・∀・)!!

そのかわりですが…野菜炒めのニラに火があまり通っていなかったのか、
辛かった～、異常に（汗）。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.3・5.5

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
100/64・55