8/21の食事

朝食


サラダ（レタス・トマト・パプリカ・ゴーヤ）
カレー（玄米御飯）

カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


サラダ（レタス・トマト・パプリカ・ゴーヤ）


ほうれん草
プルーン
茄子と鶏挽き肉の炒めもの
玄米御飯

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夕食


もやし・ほうれん草の胡麻和え
レタス
茄子と鶏挽き肉の炒めもの
鶏挽き肉・キャベツ・シラタキの炒めもの
豆


喜正（純米吟醸）
おつまみ


さんま丼（さんま・玄米御飯）

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夕食の途中に晩酌をはさみました(； ･`д･´)。
以前あきる野にBBQしに行った時のお土産のお酒です。

だいぶ日本酒が飲めるようになってきました。
さらりと嗜める大人になりたいものです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.8・5.9

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
91/54・55