10/18の食事

朝食


レタス
人参シリシリ
林檎
梨
ツナポン酢パスタ

カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


キャベツ
チーズ入り玉子焼き
焼売
人参シリシリ
梨
玄米麦御飯

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夕食


レタス
キャベツ
ほうれん草とえのき茸の味噌和え


マフィン（トマト・レタス・ハンバーグ（納豆入り））

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夕飯のハンバーグに…なんと納豆が入っています。
私は納豆がダメな東京人ですが、なんとか食べることができました!!

このハンバーグ…少し（かなり？？）納豆独特のあのニオイが漂ってきますが、ネバネバはありません。
ネバネバ系の食後、私の喉は痒くなってしまうのですが、この料理法の場合我慢できる範囲内に収まりました。
トロロも熱を入れたらなんとかなるので、やはり『ネバネバ』さえ抑えられれば、食せるのでしょう。
栄養素的にはどうなってしまうのか解りませんが…。

食後に30分のウォーキング。

体重（kg）・体脂肪率（%）
50.・7.5

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
103/72・54