10/19の食事

朝食


サラダ（レタス・トマト・ツナ）
茶粥（豚味噌・シラス・ほうじ茶・玄米麦御飯）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食（＠ムンバイ（MUMBAI））
2種類のカレーセット
フレッシュサラダ
パパル（インド煎餅）
カレー（エリンギ＆チキン・マトン）
ナン・ライス

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夕食


キャベツ
グラタンパスタ（舞茸・玉葱・鶏肉・パスタ）

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今日もなかなかバラエティ豊かな構成。

朝…茶粥（飲み終わったほうじ茶でいただきました）。
昼…インドカレー屋さんへ。
夜…グラタンの下にパスタが隠れているという荒業。ドリアのパスタ版？みたいな？？

和・亜細亜・洋（？）とそれぞれ食しました。

カレー屋さんのランチは、ナンがオカワリ自由なので、オススメです。
そして美味し!!
自宅近くの店に行ったのですが、お休みで…少し歩いてお隣の店舗まで足を伸ばしてしまいました。
が、やはり行ってよかったです。

朝食後に15km+αのジョギングをしています。
久々に距離を増やしてみました。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.7・7.9（ジョギング直後）
49.8・8.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
100/70・60