11/10の食事

朝食

写真ナシ!!

DHCプロティンダイエット（イチゴミルク味）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


茹で白菜
なめらか杏仁

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夕食（＠奥様ご実家）


ちらし寿司

写真ナシ!!
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おでん
林檎・柿・栗
煎餅・お菓子…etc

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朝食後に15㌔㍍を走りました。
今日は風が強くなかなか前に進みませんでした(； ･`д･´)。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.9・8.0（ジョギング後）
50.8・7.8

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
96/67・67