11/21の食事

朝食


ブロッコリ
冷奴
TKMG（卵かけ玄米御飯）

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昼食


ゴボウ・レタス
ブロッコリ
焼鮭
カボチャ
麦御飯

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夕食


もやしと舞茸のチャンプル（もやし・舞茸・麩）
牛ステーキ（オイル揚げ焼き）
ターメリック麦御飯
焼大福
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昨日就寝時間が遅くなったため、朝が慌ただしくなってしまいました（汗）。

今日の夕食は…どれもアタリだったと思います。
ステーキが「揚げ焼き」だったのですが、コレがなかなかいけました。
ターメリックとの相性も良かったです。
地味ですが、もやしチャンプルも美味かったです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.7・6.6

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
104/74・54