4/8の食事

朝食


人参と林檎をすったもの
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


キャベツ
カボチャ・ツナ・コーンサラダ
焼売
厚揚げ
ウィンナ
筍麦御飯

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夕食


レタス
キャベツ
厚揚げ
大根おろし
秋刀魚のひらき
卵かけ黒米・小豆御飯

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近所のスーパーで買った秋刀魚ですが、油っこくなくて良かったです。
黒豆の御飯に卵かけても…やはり美味いものは美味いですね、TKGは間違いないです。

夕食前に5kmのウォーキングをしています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
50.6・8.4