2014-04-23 4/21の食事 fc2時代の記事 朝食レタスおからとシメジ葱・シメジ・チンゲン菜の炒めもの豚生姜焼塩豆腐黒米・小豆・麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタスおからとシメジ葱・シメジ・チンゲン菜の炒めもの豚生姜焼塩豆腐黒米・小豆・麦御飯：夕食サラダ（レタス・キュウリ・プチトマト）ササミ塩豆腐ニラのおひたし秋刀魚の唐揚卵かけ黒米・小豆・麦御飯：『塩豆腐』は、先日の『はーべすと』にあったもので、なんとか自宅にて再現できないか試行錯誤したものです。少し味が濃くなってしまいましたが、御飯が進む味です。体重（kg）・体脂肪率（%）49.9・8.0
