7/21の食事

朝食


茄子の炒めもの
もずく
鮪
味噌汁（豆腐）
玉子焼き
麦御飯・チリメンジャコ


カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）

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昼食


西瓜

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夕食


サラダ（レタス・プチトマト・キャベツ）
大根の煮物
茄子のピリ辛煮
ポテトフライ

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昼の西瓜は戴き物です。
体調がトテモ悪く…半日近く寝て過ごしています。

なんとか運動せねば…と外に出たものの、10km走ることはできず…5kmのみゆっくりとジョギング。
そして少しウォーキングしています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.9・7.0