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朝食


サラダ（アルファルファ・パプリカ・ツナ）
麦御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）


鯖の酒粕・味噌漬け

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昼食


サラダ（アルファルファ・パプリカ・アスパラ）
目玉焼き
鯖の酒粕・味噌漬け
麦御飯

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夕食


サラダ（キャベツ・ハム（トンデンファーム）・プチトマト）
アスパラ
厚揚・昆布
鰹のたたき

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お中元のトンデンファームの肉製品がちょいちょいと出てきます。

朝・昼の鯖は良い味になってました。
とてもとても御飯が進みそうな味です…ある意味危険です。

夕食前に5kmのウォーキング。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.0・5.1