10/13の食事

朝食


水菜
ミニピーマン
えのき茸味噌汁
サンドイッチ（鶏ササミサラダ）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食（＠サイゼリヤ）

写真ナシ!!

ほうれん草のソテー
キャベツとアンチョビのソテー
辛味チキン
若鶏のグリル
ミラノ風ドリア

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夕食


パセリ・ひじき・キャベツ・ミニピーマン・鶏ササミ
ワカメ・葱・とろろ昆布味噌汁
厚揚
くろもりの自然菌納豆

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昼は出先のサイゼリヤにて。
かなり…辛味チキンにハマりつつあります。
家でつくれないものかと模索中。

朝・夕の色々な色のピーマンも先日のデパ地下にて購入したものです。
甘くて美味かったです!!
量り売りで売っていたものなのですが、機会があったらまた欲しい…です。

夕食の納豆、豆の食感が良かったです。
ネバリが強く、少々ヒキましたが…フツーに食べることができました、もはや敵ではないですなﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)。

今日も夕食後…爆睡。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.1・5.0