10/14の食事

朝食


キャベツ・パセリ・岩海苔
ピーマン
小松菜・葱・とろろ昆布味噌汁
まめからくん（大豆で作ったから揚げ＠生協）
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


キャベツ・パセリ・ピーマン・ミニピーマン・小松菜
玉子焼き（枝豆入り）
まめからくん（大豆で作ったから揚げ＠生協）
雑穀御飯
ぽりぽり小魚

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夕食


キャベツ
枝豆
小松菜
プチトマト
鮪刺身・〆鯖
酒田納豆

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平日に戻ってきました。
脚の痛みや眠気はまったくひきませんが…。

まめからくんは、3個で110㌔㌍・炭水化物6.4㌘です。
お弁当惣菜としてはなかなかな出来だと思います、あまりパンチのある味ではございませんが。

夕食の納豆。
昨日の納豆の方が美味しかったかなぁと個人的には思いました。
今後も様々な納豆を試してみたいと思います。

夕食前に5kmウォーキング、風が強く前になかなか進みませんでした(； ･`д･´)。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.5・5.0