10/18の食事

朝食


レタス・アルファルファ・プチトマト・ツナ・岩海苔
目玉焼き
枝豆
味噌汁（葱・海苔・とろろ昆布）
枝豆入りソーセージ
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）


雑穀御飯

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昼食


栗の渋皮煮
ドーナッツ　×　1/2

お菓子等々（＠実家）

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夕食


キャベツ
もやし
枝豆
南瓜
ラムレーズンチーズ　×　1/6
チーズ入りスモークソーセージ
納豆キムチ
辛味チキン（偽）


チーズケーキ（自家製）

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昼食後に10kmのジョギング。
5分/㌔から5分を少しきるくらいのゆっくりペースで調整といったところです。
ハムストリングスがまだ回復してません(´・ω・｀)。

夕食の辛味チキン…最近の我が家のブーム、サイゼのアレを模してみましたが、
店と比べて【パリパリ感】が出てない気がしました。

チーズケーキも糖質オフのために自家製です。
水分が何故か多くなってしまい【ベチョベチョ感】が出てしまい、なんだか違う食べ物の食感に(； ･`д･´)。

…ﾑｽﾞｲ。

体重（kg）・体脂肪率（%）
47.4・5.0